Цветная капуста с натуральным йогуртом — Natige
Турецкие рулеты с сыром, йогуртом и брынзой
Турецкие рулеты с брынзой
02/01/2019
Турецкий закусочный пирог
Турецкий закусочный пирог
02/01/2019

Цветная капуста с натуральным йогуртом

Всем понравится жареная цветная капуста в салатах, потому что она добавляет текстуру и ореховый привкус, а также изрядное количество белка и клетчатки. С добавлением йогурта этот салат отлично смотрится, придаёт влаги и обеспечивает сбалансированный вкус по всему диапазону.
20

минут


Этот рецепт готовится в течение 20 минут.
4

порции


Этот рецепт рассчитан на 4 порции.
4

ингредиента


Этот рецепт состоит из 4 ингредиентов.
65

калорий


Одна порция этого рецепта содержит 65 калорий.

Ингредиенты

1 стакан
Турецкий йогурт 3% от Натиже
2 шт.
Чеснок, зубчики
1/3 ч.ложки
Соль
30 г
Капуста цветная

Инструкция по приготовлению

1
Цветную капусту разрезаем на соцветия, моем, слегка просушиваем бумажным полотенцем. Выкладываем капусту на горячую сухую сковороду.
2
Обжариваем капусту под крышкой на среднем огне примерно 10 минут, периодически встряхивая сковороду. Капуста становится мягче, но приятно похрустывает.
3
Перекладываем капусту в тарелку, оставляем остывать. Тем временем готовим заправку из йогурта, измельченного чеснока и соли. Хорошо, если получится дать настояться йогурту с чесноком какое-то время в холодильнике. Смешиваем капусту с йогуртом и подаем. Можно полить сверху немного оливковым маслом.

Пищевая и энергетическая ценности

(на одну порцию)

1 г

жир

4 г

белок

9 г

углеводы

65

калорий

Мы в соц сетях

Узнайте о текущих акциях, задайте свой вопрос, получите оперативный ответ в любое время.
Давайте общаться!

ru_RUРусский
kkҚазақ тілі ru_RUРусский